ŽALUDEČNÍ POTÍŽE, PÁLENÍ ŽÁHY
1. Dietní opatření:
Vyvarujte se:
- Cukru (překyseluje organismus a tím i žaludek), pšeničné mouce (dráždí imunitní systém trávicího systému), kávě a čaji (kofein i tein – zvyšují produkci žaludeční kyseliny), alkoholu (překyseluje organismus), syceným nápojům (oxid uhličitý je částečně rozpustný ve vodě, takže pijete naředěnou kyselinu).
- Mléku – zahleňuje organismus, dráždí imunitní systém. (sýry s výjimkou tavených prospívají, acida, podmáslí, kefíry, jogurty také)
2. Jezte viz - https://venkovskylekar.cz/stravovani v klidu, v příjemné atmosféře. Před jídlem vypijte 3-4 dcl vody a pak už během jídla a po jídle 1 hodinu nepijte. Při jídle dýchejte nosem, otevírejte ústa a polykejte při výdechu nosem. Jídlo rozkousejte úplně na jemnou kaši a pak polkněte do rozkousaného nedávejte další sousto dokud nepolknete. Hodně snídejte – pokud možno teplé – ovesné, jáhlové, pohankové kaše, teplé polévky atd. Jezte jídlo v menších dávkách, nepřejídejte se. Stačí jíst 3x denně. Poslední jídlo ve dne jezte maximálně 4 hodiny před spaním. Po posledím jídle si nelehejte, ale třeba běžte na nějakou malou procházku, aby se jídlo nevracelo spátky do jícnu.
3. Pijte tekutiny po malých doušcích
4. Nekuřte – kouření stahuje cévy v trávicím systému – což vede k horšímu prokrvení trávicího systému a tím je snížena jeho ochrana.
5. Psychika – stresováním se si oslabujete trávicí systém, který má pak sklony k zánětu. Popřemýšlejte nad tím, co v životě nedokážete strávit, co Vás uvnitř žere? https://venkovskylekar.cz/dusevni-pochody
6. Poloha těla – nesedejte si tak, aby jste měli zmáčknuté břicho. Sedejte rovně s břichem dopředu. Spěte na P boku či na zádech. Ne na břiše či L boku - je to kvůli zakřivení žaludku – ten při poloze na L boku musí vypuzovat svůj obsah do dvanácterníku silou, což může vést k tomu, že to teče i do jícnu a pálí pak žáha.
7. Zredukujte nadváhu - mechanický tlak na vnitřnosti - https://venkovskylekar.cz/nadvaha-obezita
8. Dýchání na žaludeční potíže
V leže na zádech se uvolnětě a volně dýchejte nosem. Poté si ucpěte pravou nosní dírku a dýchejte: nádech, zadržet dech na 5 sec. a pak pomalý výdech. Dělejte to 22x po každém jídle větším jídle.
Průjem
Co dělat když mám průjem? - Vyvarovat se mléku, cukru a pšeničné mouce.
- den: Carbotox – 4tbl. do 0,5l vlažné vody – 4x-6x denně, + 2 litry vlažné vody
- den: nepšeničné suchary, zeleninové vývary, celozrná rýže, pomerančový džus či něco kyselého a hodně tekutin
- den: přecházet na normální stravu s omezením pšenice sladkého a mléka. Konzumujte hodně vlákniny. Kolem 15:00 hod si dejte kefír či jogurt. Dodržujte toto ještě 1 týden
Pokud nedojde ke zlepšení po pěti dnech či je Vám moc zle a nebo bolí břicho v jednom místě navštivte lékaře !!!!
.